Es kommt Ihnen wahrscheinlich bekannt vor, dass Laufen zu einem gesunden Lebensstil beiträgt. Es sorgt für eine gute Kondition und hält jung! Aber manchmal können fiese Krämpfe einen Strich durch die Rechnung machen. Neugierig auf unsere Tipps zur Vorbeugung von Krämpfen? #1 Wasser, Wasser, Wasser Muskelkrämpfe sind oft die Folge von Flüssigkeitsverlust in den Muskeln. Stellen Sie also sicher, dass Sie gut hydriert bleiben! Dafür eignet sich am besten normales Trinkwasser. Prost. #2 Gute Schuhe Es kann selbsterklärend sein; Laufschuhe mit schlechter Passform belasten deine Muskulatur unnötig. Die Belastung der Muskulatur kann beim Laufen zu einem unangenehmen Krampf führen. Investieren Sie also in gutes Schuhwerk und seien Sie darüber gut informiert. Eine gute Dämpfung und Passform sind unerlässlich, um Verletzungen vorzubeugen. #3 Magnesium Ein Grund für Krämpfe kann ein Mangel an bestimmten Nährstoffen sein. Vitamin B-Komplex, Vitamin D, Vitamin E, Magnesium, Calcium, Zink und Natrium. Leiden Sie oft unter Muskelkrämpfen? Machen Sie einen Bluttest, um auf Vitamin- und Mineralstoffmangel zu testen.
