Machen Sie Sport, um einen durchtrainierten Körper zu bekommen? Bessere Sportergebnisse erzielen? Dann konzentrierst du dich hauptsächlich auf Cardio. Du möchtest mehr Muskeln aufbauen? Dann werden Sie sich wahrscheinlich auf mehr Kraftübungen konzentrieren. Dennoch ist es wichtig, sowohl Cardio als auch Kraft zu trainieren, da Sie Ihren gesamten Körper auf diese Weise trainieren. Sowohl beim Cardiotraining als auch beim Krafttraining gibt es mehrere Übungen, die besser sind als andere. Entdecken Sie hier einige der beliebtesten Sportarten und welche Übungen Sie für Cardio, Kraft oder beides ausführen können. Fußball Obwohl auch im Fußball die Ausdauer von großer Bedeutung ist, ist das Training der Beinmuskulatur sehr wichtig. Diese Muskelgruppe wird am häufigsten beim Fußball verwendet und sicherlich die Muskeln, die Sie im Oberschenkel finden. Während eines Fußballtrainings müssen Sie beispielsweise den Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Fußmuskulatur trainieren. Übungen wie Quats / Beinpresse, Planking und Ausfallschritte sorgen für eine bessere Sprungkraft, stärkere Beinmuskulatur und Rumpfmuskulatur. Das Training dieser Muskeln ist für jeden Fußballspieler von großer Bedeutung, aber umso mehr, wenn Sie ein Stürmer sind. Sie müssen sowohl gut schießen als auch tolle Freistöße ausführen können. Auch deshalb müssen Stürmer mehr an der Oberschenkelmuskulatur arbeiten als beispielsweise Torhüter. Denken Sie zum Beispiel an Fußballer, die für ihre Freistöße bekannt sind, wie Kevin De Bruyne, Diego Maradona, Pele und Lionel Messi. Sie werden immer für ihre schönen und hochqualifizierten Freistöße in Erinnerung bleiben und dies dank der perfekt ausgeführten Übungen.
